قسم المقالات

تعرف على المزيد من النصائح والمعلومات مع دكتور ياسر ناجى

26 فبراير

التغذية السليمة

تعددت الأسباب المؤدية لإصابة القولون ولكن الحقيقة لا تخرج عن كونها الإضطرابات النفسية والطعام, فكثرة تناول الطعام يؤدي لظهور أمراض تزعجه وتثيره وتجعله يتجنب الطعام حتى تعتدل صحته, فالتغذية السليمة مهمة لصحة القولون ...

 فعند تناولنا للأطعمة الدسمة والغنية بالدهون, فهي تنتهي على شكل سموم في الأمعاء, وعلى فترة زمنية تتراكم السموم وتسبب العديد من الأمراض.

والان نقدم لكم افضل الاطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من سموم القولون ... 

- الخضار والفواكه الغنية بالألياف : 

مثل التفاح, الأفوكادو, الفراولة, الفاصوليا, البروكلي, السبانخ, البازلاء والخيار, فالألياف تعمل على خفض معدل الكوليسترول والمعادن في الدم وتنظيف الأمعاء.

- الحبوب الكاملة : 

الحبوب الكاملة, مثل البرغل, الأرز الأسمر, الخبز الأسمر, المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة القمح والشوفان.

- الزيوت الطبيعية : 

مثل زيت السمك وزيت زيتون, فزيت السمك يحتوي على الأحماض الدهنية اوميغا 3, كما أن الزيوت المختلفة تساعدكِ على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.

- تناول 8 أكواب من المياه يومياً : 

لأنه يعمل على تطهير القولون وتنقيته, والحفاظ على مستوى الأملاح في الجسم.

- الأعشاب الطبيعية : 

أهمها الحلبة والشمر, فهي من الأعشاب التي تخفف من الإنتفاخات والتقلصات والغازات في القولون, بينما تحسن من عملية الهضم.

جرب تناول هذه الأطعمة المفيدة يومياً ولاحظ النتيجة في صحة القولون وتخفيف أعراض مشاكل الهضم!

 
  • Rating
  • 1003 مرات المشاهدة
Untitled Document